Desviador SRAM X0 2x10

De lo mejor en su momento, ligero, preciso, este en particular es con jalón hacía abajo. 

Desviador SRAMO X7 3x10

Es doble tirón, o sea tanto para arriba como para abajo, para poder ajustarse a prácticamente cualquier cuadro.

3x10, soporta platos desde 22 hasta 44 dientes

Abrazadera baja

Desviador SRAM X7 2x10, integrado

Este se fija al cuadro mediante un par de tornillos, el cuadro ya debe traer el adaptador, en este caso venía en una Specialized Stumpjumper, pero se transormó a 1x11 y ya no fue necesario el uso de esta pieza.

Shifters SRAM X9 3x9

Muy precisos, jamás fallan, ni con lodo, acceso a caja para cambio de chicote muy rápido, no se n cesita herramienta

Cambio SRAM X9 9 pasos pata larga

Excelente en su momento, ligero y no le pedía nada al X0, solo era ligeramente más pesado

Shifter de desviador o izquierdo, SRAM X7 3x10

Buen componente de gama intermedia

Para cranks de tres platos

Se puede adaptar a dos platos

Fácil acceso a la caja para cambio de chicote

Muy ligero ya que está hecho de plástico

En cuanto a la duración es mucho muy inferior comparado con las gamas superiores dado que sus componentes son plásticos pero aún así con un usos de 1 vez a la semana te alcanza afuncionar  perfectamente tres años

Un equipo muy especial

5 bebidas para mejorar el desempeño en la bici

¡¡¡Esta no!!!

Una bebida deportiva no te hará rodar más rápido o más lejos (sólo repondrá los nutrientes perdidos en el sudor). Pero hay otras bebidas que tienen efectos positivos en tu entrenamiento. Mientras ruedas, puedes tomar agua y bebida deportiva, pero cuando te bajes, intenta con estas bebidas para mejores resultados.

JUGO DE CEREZA
Cantidad: 2 tazas y media
El mejor momento: Todos los días que tengas competencia y salida larga. 
Beneficios: Corredores que toman esta bebida antes de correr un maratón, sintieron menos dolor que aquellos que no lo hicieron. Gracias a los fitoquímicos en la bebida que disminuyen la instalación. También te ayudan a dormir mejor.

LECHE LIBRE DE GRASA
Cantidad: 2-4 tazas
El mejor momento: Después de un entrenamiento de montaña o de velocidad
Beneficios: La proteína de la leche ayudan a reparar los músculos que trabajaste. El calcio y Vitamina D fortalecen los huesos y te ayudan a perder más grasa.

TÉ VERDE
Cantidad: 3-4 tazas
El mejor momento: Diario
Beneficios: La cafeína del té verde te ayuda a pedalear más. Además pierdes más grasa, gracias a los compuestos como la catequina, que ayuda a quemar más grasa, especialmente durante ejercicio aeróbico.

LIMONADA DE JENGIBRE
Cantidad: agrega media cucharadita de jengibre rallado a 250 mililitros de limonada. 
El mejor momento: Diario
Beneficios: El jengibre, que contiene compuestos antiinflamatorios, han sido relacionados con un 25 por ciento de reducción en el dolor post-entrenamiento.

CAFÉ
Cantidad: diario, especialmente antes de un entrenamiento
El mejor momento: 3-4 tazas antes de rodar
Beneficios: La cafeína incrementa la resistencia y retrasa la fatiga, ayudándote a rodar más distancia y mayor intensidad.

Fuente: http://www.bikeafondo.com.mx/entrenamiento/nutricion/item/1953-estas-5-bebidas-naturales-te-ayudar%C3%A1n-a-rodar-mejor/